با انجام تمرینات هوازی و غیر هوازی به اهداف زیر دست می یابیم

با انجام تمرینات هوازی و غیر هوازی به اهداف زیر دست می یابیم :

1-  به دست آوردن توده استخوانی کافی و افزایش آن .

2-  پیشگیری از اتلاف بافت استخوانی ناشی از افزایش سن .

3-  بهبود وضعیت هماهنگی اعضای بدن .

4-  ثابت نگه داشتن وضعیت طبیعی بدن .

5-  به دست آوردن آمادگی قلبی – ریوی .

6-   کسب اعتماد به نفس .