جهاندیده مردی از راهی تنگ و تاریک می گذشت ،شب سرد و تیره بود ، به شکافی رسید بس وسیع ، با شیبی تند و آب نیز پشت در پشت روان سرد و خیره بود....... دوست من ، شاید به این ره کوره ای که من امشب فرو شدم ، فردا ، به روز یا شبی ، دیگری رسید . من این شکاف خود نگرفتم به هیچ ، لیک بر نوجوان پس از من ، چو دره ...

ردههای وزنی مردان۵۶ کیلوگرم ۶۲ کیلوگرم ۶۹ کیلوگرم ۷۷ کیلوگرم ۸۵ کیلوگرم ۹۴ کیلوگرم ۱۰۵ کیلوگرم ۱۰۵+ کیلوگرم ردههای وزنی زنان ۴۸ کیلوگرم ۵۳ کیلوگرم ۵۸ کیلوگرم ۶۳ کیلوگرم ۶۹ کیلوگرم ۷۵ کیلوگرم ۹۰ کیلوگرم ۹۰+ کیلوگرم + نوشته شده توسط فرهاد امین لو در یکشنبه بیست و یکم خرداد ۱۳۹۶ و ساعت 10:54 |

هر ورزشکار در هر حرکت ۳ نوبت اجازه وزنه زدن دارد. زمان برای هر نوبت، ۱ دقیقه میباشد. زمان از لحظهای که صفحه گذار از روی تخته خارج میشود شروع میشود. اگر یک ورزشکار بخواهد دو حرکت متوالی انجام دهد برای بار دوم ۲ دقیقه وقت دارد. ۳ چراغ سفید یا دو چراغ سفید و یک چراغ قرمز یعنی حرکت صحیح است و ۳ چراغ قرم...

یکضرب وزنهها با یک حرکت از زمین تا بالای سر انتقال داده میشود. دوضرب این حرکت در دو مرحله انجام میشود: مرحله اول: از زمین تا روی سینه مرحله دوم: از روی سینه تا بالای سر مجموع حرکت یکضرب و دوضرب به عنوان ردهبندی نهایی در نظر گرفته میشود. + نوشته شده توسط فرهاد امین لو در یکشنبه بیست و یکم خرداد ۱۳۹۶ ...

ورزش وزنه برداری یکی از ورزش های سنگین و طاقت فرسا است٬ تا آنجایی که اگر وزنه برداری در هنگام تمرینات سنگین یا برگزاری مسابقات از اندامهای حساس خود مانند کمر٬ زانو و گردن مراقبت نکند٬٬ صدمات شدیدی را متحمل می شود. این ورزش از نخستین دوره بازی های المپیک یعنی سال ۱۸۹۶ میلادی٬ جزء رشته های المپیکی بود...

1- تمرینات تکنیکی { تکنیک یکضرب ، تکنیک دو ضرب} 2- تمرینات قدرتی 3- تکنیک کشش دو ضرب روی سینه 4- تکنیک بالا زدن دو ضرب از روی سینه

1-اسکوات از جلو ( تمرین تقویت عضلات پاها در صورتی که هالتر در منتهی الیه سینه مستقر شده است ). 2-اسکوات پا از پشت گردن ( تمرین تقویت عضلات پاها در صورتی که هالتر در پشت گردن مستقر شده است ). 3-تمرین اسکوات سرعتی 2/1 در حالی که وزنه بردار هالتر را در جلو سینه قرار دارد و به صورت نیم پا به سرعت نشسته ...

1-اثرات روانی 2-آمادگی جهت شروع تمرین 3-افزایش اعتماد به نفس برای اجرای حرکات 4-اثرات فیزیولوژیک 5- درجه حرارت بدن 6- افزایش سوخت و ساز 7-کشش تاندون ها و توده های عضلانی و بافت های وابسته 8-بالا رفتن دامنه حرکتی مفاصل و کاهش آسیب دیدگی 9-افزایش سرعت انتقال عصبی 10- افزایش جریان گردش خون

1-افزایش تمرکز جهت اجرای فعالیتهای ورزشی . 2-کاهش فشارهای روانی . 3-افزایش عزم و اراده ورزشکار ، جهت اجرای بهتر. 4-افزایش اعتماد به نفس .

1- ازکم شروع کنید. 2- کاررابه اجزاء تقسیم کنید. 3- کل کاررانگاه نکنید. 4- خط پایان را مشخص کنید.

بدون خطر مرگ ، کوهنوردی دیگر کوهنوردی نیست ولی در کوهنوردی من به دنبال مرگ نیستم ، دقیقأ برعکس آن ، من سعی در زنده ماندن دارم . اما زنده ماندن بدون وجود خطر مرگ نیز بسیار آسان است . کوهنوردی هنر زنده ماندن در شرایط سخت است که شامل خطر مرگ هم میشود . بهترین کوهنورد کسی نیست که تلاش می کند تا یکی دوبا...

من راه شکست دیگران را نمی دانم تنها می دانم چگونه می توانم بر خویش چیره شوم. مردي که یک بار اشتباهی مرتکب می شود به خاطر پشیمانی خویش صبورتر و کارامدتر از پیش خواهد بود. مردي که هیچ گاه اشتباهی مرتکب نشده باشد شایسته ي اعتماد نیست. طریقت سامورایی باید در واقف بودن به این حقیقت باشد که انسان نمی داند...

أَلَمْ تَرَ كَيْفَ ضَرَبَ اللَّهُ مَثَلًا كَلِمَةً طَيِّبَةً كَشَجَرَةٍ طَيِّبَةٍ أَصْلُهَا ثَابِتٌ وَفَرْعُهَا فِي السَّمَاءِ ﴿۲۴﴾ آيا نديدى خدا چگونه مثل زده سخنى پاك كه مانند درختى پاك است كه ريشهu200f اش استوار و شاخهu200f اش در آسمان است (۲۴) وَمَثَلُ كَلِمَةٍ خَبِيثَةٍ كَشَجَرَةٍ خَبِيثَةٍ اجْ...

یو شینو بو میاکی : از بهترین وزنه برداران ژاپن و بزرگترین ورزشکار تاریخ ورزش این کشور است . او در دستة 60 کیلوگرم به رقابت پرداخت و در بازی های المپیک 1964 توکیو و 1968 مکزیکوسیتی ، موفق به کسب مدال طلا شد . او همچنین در بازی های المپیک 1960 رم ، در دستة 56 کیلوگرم ، موفق به کسب مدال نقرة شده است . ...

ایمری فولدی ، فولدی تنها وزنه برداری است که در پنج دوره مسابقات وزنه برداری المپیک شرکت کرده است . او اهل مجارستان و متولد سال 1948 است . او برای اولین بار در بازی های المپیک 1960 رم ، حضور یافت ، و پس از آن در المپیک 1964 توکیو ، المپیک 1968 مکزیکوسیتی ، المپیک 1972 مونیخ ، و بالاخره در المپیک 1976...

واسیلی آلکسیف : قهرمان سنگین وزن وزنه برداری که در دهة 1970 همیشه قهرمان بود ، متولد اول ژوئیة 1942 در روسیه است . مرد با اخلاق در صحنة ورزش و خارج از میدان مسابقه بود . او اولین ورزشکاری بود که توانست به مرز 600 کیلوگرم در سه حرکت وزنه برداری دست یابد . آلکسیف اولین وزنه برداری بود که بیشتر از 400 ...

نوربرت ژیمانسکی از جملة بهترین وزنه برداران تاریخ وزنه برداری آمریکاست . او موفق به کسب 4 مدال المپیک شد ، و در هر دوره حضور خود در صحنة المپیک ، موفق به کسب مدال شد . در بازی های المپیک 1948 لندن ، در دستة فوق سنگین مدال نقرة به دست آورد. در المپیک 1952 هلسینکی در دستة میان سنگین 90 کیلوگرم مدال طل...

حسین رضا زاده حسین رضا زاده ، قهرمان دو دورة پیایی بازی های المپیک 2000 سیدنی و المپیک 2004 آتن است . او قهرمانی را از المپیک 2000 سیدنی و در آغاز قرن بیست و یکم آغاز کرد . رضا زاده در مسابقات وزنه برداری المپیک سیدنی موفق شد با مجموع 5/467 کیلوگرم به مقام قهرمانی برسد ، ضمن آنکه با رکورد 5/472 کیلو...

برای تغذیه صحیح پنج قانون وجود دارد : 1- مقدار کالری را با محدود کردن غذایتان بکاهید . 2- مقدار پروتئین زیادی مصرف کنید . 3- مقدار چربی و قند مصرفی را به حداقل برسانید. 4- غذای روزانه را از چهار گروه غدای اصلی انتخاب کنید. 5- به اندازه کافی ویتامین و مواد معدنی در برنامه غذایی خود جای دهید .

برای موفقیت و کامیابی هیچ وقت دیر نیست : 1-سقراط در 80 سالگی شروع به یاد گرفتن چند ساز با هم کرد و در این رشته موفقیت های چشمگیری را به دست آورد . 2-میکل آنژ نقاش مشهور و صاحب سبک در سن 80 سالگی ظریف ترین شاهکارهای خور را عرضه نمود. 3-ارنست شومان بانوی موسیقی دان مشهور هنگامی که به اوج افتخار هنری خ...