فواید گرم کردن بدن :

1-اثرات روانی

2-آمادگی جهت شروع تمرین

3-افزایش اعتماد به نفس برای اجرای حرکات

4-اثرات فیزیولوژیک

5- درجه حرارت بدن

6- افزایش سوخت و ساز

7-کشش تاندون ها و توده های عضلانی و بافت های وابسته

8-بالا رفتن دامنه حرکتی مفاصل و کاهش آسیب دیدگی

9-افزایش سرعت انتقال عصبی

10-     افزایش جریان گردش خون