جهاندیده مردی از راهی تنگ و تاریک می گذشت ،شب سرد و تیره بود ، به شکافی رسید بس وسیع ، با شیبی تند و آب نیز پشت در پشت روان سرد و خیره بود....... دوست من ، شاید به این ره کوره ای که من امشب فرو شدم ، فردا ، به روز یا شبی ، دیگری رسید . من این شکاف خود نگرفتم به هیچ ، لیک بر نوجوان پس از من ، چو دره ای است . باید که او به سلامت گذر کند. باید عزیز من ، اینجا درنگ کرد ، باید برای معبر دیگر کسان ، روزانه یا به شب ، باید پلی سازم و آنگاه بگذرم. + نوشته شده توسط فرهاد امین لو در دوشنبه نهم اسفند ۱۳۹۵ و ساعت 10:10 | ادامه مطلب

ردههای وزنی مردان

• ۵۶ کیلوگرم
• ۶۲ کیلوگرم
• ۶۹ کیلوگرم
• ۷۷ کیلوگرم
• ۸۵ کیلوگرم
• ۹۴ کیلوگرم
• ۱۰۵ کیلوگرم
• ۱۰۵+ کیلوگرم

ردههای وزنی زنان

• ۴۸ کیلوگرم
• ۵۳ کیلوگرم
• ۵۸ کیلوگرم
• ۶۳ کیلوگرم
• ۶۹ کیلوگرم
• ۷۵ کیلوگرم
• ۹۰ کیلوگرم
• ۹۰+ کیلوگرم

هر ورزشکار در هر حرکت ۳ نوبت اجازه وزنه زدن دارد. زمان برای هر نوبت، ۱ دقیقه میباشد. زمان از لحظهای که صفحه گذار از روی تخته خارج میشود شروع میشود. اگر یک ورزشکار بخواهد دو حرکت متوالی انجام دهد برای بار دوم ۲ دقیقه وقت دارد. ۳ چراغ سفید یا دو چراغ سفید و یک چراغ قرمز یعنی حرکت صحیح است و ۳ چراغ قرمز یا ۲ چراغ قرمز و یک چراغ سفید یعنی حرکت خطا میباشد. اگر هنگام بالا بردن هالتر دستهای وزنهبردار خم شود و دو مرتبه راست شود خطا است. وقتی وزنهبردار موفق شد هالتر را بالای سر ببرد، باید آن را سر جای خود نگهدارد. اگر وزنهبردار توانست هالتر را در بالای سرادامه مطلب

• یکضرب وزنهها با یک حرکت از زمین تا بالای سر انتقال داده میشود.
• دوضرب این حرکت در دو مرحله انجام میشود:
  • مرحله اول: از زمین تا روی سینه
  • مرحله دوم: از روی سینه تا بالای سر

مجموع حرکت یکضرب و دوضرب به عنوان ردهبندی نهایی در نظر گرفته میشود.

ورزش وزنه برداری یکی از ورزش های سنگین و طاقت فرسا است٬ تا آنجایی که اگر وزنه برداری در هنگام تمرینات سنگین یا برگزاری مسابقات از اندامهای حساس خود مانند کمر٬ زانو و گردن مراقبت نکند٬٬ صدمات شدیدی را متحمل می شود. این ورزش از نخستین دوره بازی های المپیک یعنی سال ۱۸۹۶ میلادی٬ جزء رشته های المپیکی بود. وزنه برداران به گروه های مختلفی از لحاظ وزن وزنه بردار تقسیم می شود٬ تا هر وزنه بردار با هم وزن خود در یک گروه قرار داشته باشند. ادامه مطلب

1- تمرینات تکنیکی { تکنیک یکضرب ، تکنیک دو ضرب}

2- تمرینات قدرتی

3- تکنیک کشش دو ضرب روی سینه

4- تکنیک بالا زدن دو ضرب از روی سینه

1-اسکوات از جلو ( تمرین تقویت عضلات پاها در صورتی که هالتر در منتهی الیه سینه مستقر شده است ). 2-اسکوات پا از پشت گردن ( تمرین تقویت عضلات پاها در صورتی که هالتر در پشت گردن مستقر شده است ). 3-تمرین اسکوات سرعتی 2/1 در حالی که وزنه بردار هالتر را در جلو سینه قرار دارد و به صورت نیم پا به سرعت نشسته و بلند می شود . 4-اسکوات هالتر با دست های باز به حالت یکضرب برای تقویت و کنترل حرکت یکضرب . 5-کشش دو ضرب . 6- کشش یکضرب . 7-یکضرب قدرتی . 8-کشش دو ضرب قدرتی . 9-لیفت آهسته (مرده). 10- پرس خوابیده روی نیمکت .ادامه مطلب

1-اثرات روانی

2-آمادگی جهت شروع تمرین

3-افزایش اعتماد به نفس برای اجرای حرکات

4-اثرات فیزیولوژیک

5- درجه حرارت بدن

6- افزایش سوخت و ساز

7-کشش تاندون ها و توده های عضلانی و بافت های وابسته

8-بالا رفتن دامنه حرکتی مفاصل و کاهش آسیب دیدگی

9-افزایش سرعت انتقال عصبی

10- افزایش جریان گردش خون

1-افزایش تمرکز جهت اجرای فعالیتهای ورزشی .

2-کاهش فشارهای روانی .

3-افزایش عزم و اراده ورزشکار ، جهت اجرای بهتر.

4-افزایش اعتماد به نفس .

1- ازکم شروع کنید.

2- کاررابه اجزاء تقسیم کنید.

3- کل کاررانگاه نکنید.

4- خط پایان را مشخص کنید.

بدون خطر مرگ ، کوهنوردی دیگر کوهنوردی نیست ولی در کوهنوردی من به دنبال مرگ نیستم ، دقیقأ برعکس آن ، من سعی در زنده ماندن دارم . اما زنده ماندن بدون وجود خطر مرگ نیز بسیار آسان است . کوهنوردی هنر زنده ماندن در شرایط سخت است که شامل خطر مرگ هم میشود . بهترین کوهنورد کسی نیست که تلاش می کند تا یکی دوبار کارهای احمقانه بکند و سپس بمیرد . بلکه بهترین کوهنورد کسی است که سعی می کند بزرگترین کارها را انجام دهد و زنده بماند.... شاید باید نزد خودتان در نظر بگیرید که فلان کار را می توانید انجام دهید و یا نمی توانید این یکی از اصلی ترین قسمتهای کوهنوردی است که هر لحظه ادامه مطلب

من راه شکست دیگران را نمی دانم تنها می دانم چگونه می توانم بر خویش چیره شوم. مردي که یک بار اشتباهی مرتکب می شود به خاطر پشیمانی خویش صبورتر و کارامدتر از پیش خواهد بود. مردي که هیچ گاه اشتباهی مرتکب نشده باشد شایسته ي اعتماد نیست. طریقت سامورایی باید در واقف بودن به این حقیقت باشد که انسان نمی داند بعد چه خواهد شد و همیشه باید همه ي پیامدهاي احتمالی را در اندیشه آوریم.. بسته به اوضاع و شرایط ممکن است مرد ببازد یا پیروز شود. اما پرواي ننگ و نام یک سر از برد و باخت متفاوت است . در این راه حتی باید مرگ را پذیرفت . حتی اگر روشن باشد که در پایان شکست خواهی خورد ادامه مطلب

أَلَمْ تَرَ كَيْفَ ضَرَبَ اللَّهُ مَثَلًا كَلِمَةً طَيِّبَةً كَشَجَرَةٍ طَيِّبَةٍ أَصْلُهَا ثَابِتٌ وَفَرْعُهَا فِي السَّمَاءِ ﴿۲۴﴾ آيا نديدى خدا چگونه مثل زده سخنى پاك كه مانند درختى پاك است كه ريشه اش استوار و شاخه اش در آسمان است (۲۴) وَمَثَلُ كَلِمَةٍ خَبِيثَةٍ كَشَجَرَةٍ خَبِيثَةٍ اجْتُثَّتْ مِنْ فَوْقِ الْأَرْضِ مَا لَهَا مِنْ قَرَارٍ ﴿۲۶﴾ و مثل سخنى ناپاك چون درختى ناپاك است كه از روى زمين كنده شده و قرارى ندارد (۲۶)ادامه مطلب

یو شینو بو میاکی : از بهترین وزنه برداران ژاپن و بزرگترین ورزشکار تاریخ ورزش این کشور است . او در دستة 60 کیلوگرم به رقابت پرداخت و در بازی های المپیک 1964 توکیو و 1968 مکزیکوسیتی ، موفق به کسب مدال طلا شد . او همچنین در بازی های المپیک 1960 رم ، در دستة 56 کیلوگرم ، موفق به کسب مدال نقرة شده است . میاکی توانست در 6 دوره مسابقات جهان ، مدال طلا کسب کند و 25 رکورد جهانی از خود به جای گذاشت .

ایمری فولدی ، فولدی تنها وزنه برداری است که در پنج دوره مسابقات وزنه برداری المپیک شرکت کرده است . او اهل مجارستان و متولد سال 1948 است . او برای اولین بار در بازی های المپیک 1960 رم ، حضور یافت ، و پس از آن در المپیک 1964 توکیو ، المپیک 1968 مکزیکوسیتی ، المپیک 1972 مونیخ ، و بالاخره در المپیک 1976 مونترال در 38 سالگی شرکت کرد . فولدی در دستة 56 کیلوگرم به رقابت می پرداخت . در رم به مقام ششم رسید . در توکیو او می توانست مدال طلا کسب کند ، اما رقیب روسی او ، آلکسی واخونین توانست در حرکت یکضرب ، 5/142 کیلوگرم را بلند کند و رکورد جدیدی به ثبت برساند ، ضمن آنکه در مجموع حرکات 5/375 ادامه مطلب