علم وزنه برداری

  جهاندیده مردی از راهی تنگ و تاریک می گذشت ،شب سرد و تیره بود ، به شکافی رسید بس وسیع ، با شیبی تند و آب نیز پشت در پشت روان سرد و خیره بود....... دوست من ، شاید به این ره کوره ای که من امشب فرو شدم ، فردا ، به روز یا شبی ، دیگری رسید . من این شکاف خود نگرفتم به هیچ ، لیک بر نوجوان پس از من ، چو دره ای است . باید که او به سلامت گذر کند. باید عزیز من ، اینجا درنگ کرد ، باید برای معبر دیگر کسان ، روزانه یا به شب ، باید پلی سازم و آنگاه بگذرم.  + نوشته شده توسط فرهاد امین لو در دوشنبه نهم اسفند ۱۳۹۵ و ساعت 10:10 | ,شعر,سازندگان,ویلیامایدرام,گول ...ادامه مطلب

1-             تمرینات تکنیکی { تکنیک یکضرب ، تکنیک دو ضرب} 2-             تمرینات قدرتی 3-              تکنیک کشش دو ضرب روی سینه 4-             تکنیک بالا زدن دو ضرب از روی سینه,تمرینات وزنه برداری,تمرینات وزنه برداری چین,تمرین وزنه برداری,تمرينات وزنه برداري,تمرینات تخصصی وزنه برداری,برنامه تمرینی وزنه برداری,برنامه تمرین وزنه برداری,نحوه تمرین وزنه برداری,تمرینات تیم ملی وزنه برداری,دانلود فیلم تمرینات وزنه برداری ...ادامه مطلب

1-اسکوات از جلو ( تمرین تقویت عضلات پاها در صورتی که هالتر در منتهی الیه سینه مستقر شده است ). 2-اسکوات پا از پشت گردن ( تمرین تقویت عضلات پاها در صورتی که هالتر در پشت گردن مستقر شده است ). 3-تمرین اسکوات سرعتی 2/1 در حالی که وزنه بردار هالتر را در جلو سینه قرار دارد و به صورت نیم پا به سرعت نشسته و بلند می شود . 4-اسکوات هالتر با دست های باز به حالت یکضرب برای تقویت و کنترل حرکت یکضرب . 5-کشش دو ضرب . 6- کشش یکضرب . 7-یکضرب قدرتی . 8-کشش دو ضرب قدرتی . 9-لیفت آهسته (مرده). 10-     پرس خوابیده روی نیمکت .,تمرینات قدرتی در خانه,تمرینات قدرتی در فوتبال,تمرینات قدرتی در کشتی,تمرینات قدرتی در آب,تمرینات قدرتی در کودکان,تمرینات قدرتی در امادگی جسمانی,تمرینات قدرتی در والیبال,تمرینات قدرتی در بدنسازی,تمرینات قدرتی در شنا,تمرینات قدرتی در تکواندو ...ادامه مطلب

 من راه شکست دیگران را نمی دانم تنها می دانم چگونه می توانم بر خویش چیره شوم. مردي که یک بار اشتباهی مرتکب می شود به خاطر پشیمانی خویش صبورتر و کارامدتر از پیش خواهد بود. مردي که هیچ گاه اشتباهی مرتکب نشده باشد شایسته ي اعتماد نیست. طریقت سامورایی باید در واقف بودن به این حقیقت باشد که انسان نمی داند بعد چه خواهد شد و همیشه باید همه ي پیامدهاي احتمالی را در اندیشه آوریم.. بسته به اوضاع و شرایط ممکن است مرد ببازد یا پیروز شود. اما پرواي ننگ و نام یک سر از برد و باخت متفاوت است . در این راه حتی باید مرگ را پذیرفت . حتی اگر روشن باشد که در پایان شکست خواهی خورد ,درس اخلاقی از سهراب سپهری,درس اخلاقي از سهراب سپهري,درس اخلاق از بزرگان,درسی اخلاقی از سهراب سپهری,درس ازاد اخلاق فردی و اجتماعی,درس ازاد اخلاق,درس های اخلاقی از عاشورا,درسی از اخلاق ...ادامه مطلب

  أَلَمْ تَرَ كَيْفَ ضَرَبَ اللَّهُ مَثَلًا كَلِمَةً طَيِّبَةً كَشَجَرَةٍ طَيِّبَةٍ أَصْلُهَا ثَابِتٌ وَفَرْعُهَا فِي السَّمَاءِ ﴿۲۴﴾ آيا نديدى خدا چگونه مثل زده سخنى پاك كه مانند درختى پاك است كه ريشه‏ اش استوار و شاخه‏ اش در آسمان است (۲۴)    وَمَثَلُ كَلِمَةٍ خَبِيثَةٍ كَشَجَرَةٍ خَبِيثَةٍ اجْتُثَّتْ مِنْ فَوْقِ الْأَرْضِ مَا لَهَا مِنْ قَرَارٍ ﴿۲۶﴾ و مثل سخنى ناپاك چون درختى ناپاك است كه از روى زمين كنده شده و قرارى ندارد (۲۶), ...ادامه مطلب

با انجام تمرینات هوازی و غیر هوازی به اهداف زیر دست می یابیم : 1-  به دست آوردن توده استخوانی کافی و افزایش آن . 2-  پیشگیری از اتلاف بافت استخوانی ناشی از افزایش سن . 3-  بهبود وضعیت هماهنگی اعضای بدن . 4-  ثابت نگه داشتن وضعیت طبیعی بدن . 5-  به دست آوردن آمادگی قلبی – ریوی . 6-   کسب اعتماد به نفس ., ...ادامه مطلب

صفحه ها باید دارای وزنها و رنگ های زیر باشند : 25 کیلوگرم        قرمز رنگ 20 کیلوگرم        آبی رنگ 15 کیلوگرم        زرد رنگ 10 کیلو گرم       سبز رنگ 5 کیلوگرم         سفید رنگ 2/5 کیلو گرم      قرمز رنگ 2 کیلو گرم         آبی رنگ 1/25 کیلوگرم     کروم رنگ 1 کیلو گرم          سبز رنگ 0/5 کیلو گرم       کروم یا سفید رنگ 0/25 کیلو گرم      کروم رنگ   ,آشنایی با رنگ ها,آشنایی با رنگ مو,آشنایی با رنگ روغن,آشنایی با رنگ,آشنایی با رنگهای مو,آشنایی با رنگهای صنعتی,آشنایی با رنگهای ساختمانی,آشنايي با رنگ مو,آشنایی با رنگها در چاپ,آشنایی با رنگ آمیزی گرم ...ادامه مطلب

عوامل موثر در موفقیت وزنه برداران : 1-                        عوامل درونی 2-                        عوامل پیکری 3-                        عوامل فیزیولوزیکی 4-                        عوامل امکانات : شامل ابزاری ، محیطی وانسانی 5-                        عوامل تغذیه,عوامل موثر در زیبایی جنین,عوامل موثر در رشد قد,عوامل موثر در کشاورزی,عوامل موثر در یادگیری,عوامل موثر در رشد مو,عوامل موثر در دوقلوزایی,عوامل موثر در بارداری,عوامل موثر در افزایش قد,عوامل موثر در ریزش مو,عوامل موثر در انتخاب شغل ...ادامه مطلب

تنها پیروز شدن در زندگی شرط نیست بلکه اصل تلاش کردن است.تنها غلبه کردن بر حریف نیست بلکه اصل خوب نبرد کردن است .  , ...ادامه مطلب

كمالگرايي ورزشدرجستجويكمالبودناستاماكمالگراييبيش از حد ، زيانباراست. مربيبيشازحدكمالگراگمانميكند: برايهركاريفقطيكراهصحيحوجوددارد. معيارهايمنبالايند،آنهاراپاييننخواهمآورد. يادرستاستيانيست. چرامردمكارشانرادرستانجامنميدهند؟ چراهمهچيزخراباست؟ بهآنهانشانميدهمكهدربارهمناشتباهميكنند. برايرفعزيادهخواهيدركمالگرايي : نشانههايكمالگراييراشناساييكنيد. معيارهاراارزيابيكنيد. •ديدكليرامشخصكنيد. درجستجويكمكباشيد. بياموزيد., ...ادامه مطلب

تجربه نشان داده است که ورزشکارانی توانسته اند موفقیت بیشتری داشته باشند که به کسب اطلاعات علاقه بیشتری ابراز دارند که شخصا علوم مربوط به رشته خود را از منابع مختلف به دست آوردند. محققین معتقدند اساسا قشر برخوردار و مرفه در مقایسه با طبقه متوسط و پایین که سختی پذیری بیشتر و انگیزه درونی دارند به مراتب کمتر برای رسیدن به سکوهای قهرمانی موفق بوده اند و یا اگر به عناوینی دست یافته اند مدت مدیدی قادر به حفظ آن نبوده اند. ,روان شناسی ورزشی,روانشناسی ورزشی چیست,روانشناسی ورزش,روانشناسي ورزش,روانشناسی ورزش چیست,مطالعات روانشناسی ورزشی,رشته روان شناسی ورزشی,نشریه روانشناسی ورزشی,تعریف روان شناسی ورزشی,کارشناسی ارشد روان شناسی ورزشی ...ادامه مطلب