علم وزنه برداری

رده‌های وزنی مردان۵۶ کیلوگرم ۶۲ کیلوگرم ۶۹ کیلوگرم ۷۷ کیلوگرم ۸۵ کیلوگرم ۹۴ کیلوگرم ۱۰۵ کیلوگرم ۱۰۵+ کیلوگرم رده‌های وزنی زنان ۴۸ کیلوگرم ۵۳ کیلوگرم ۵۸ کیلوگرم ۶۳ کیلوگرم ۶۹ کیلوگرم ۷۵ کیلوگرم ۹۰ کیلوگرم ۹۰+ کیلوگرم + نوشته شده توسط فرهاد امین لو در یکشنبه بیست و یکم خرداد ۱۳۹۶ و ساعت 10:54 | ,رده,های,وزنی,وزنه,برداری ...ادامه مطلب

1-             تمرینات تکنیکی { تکنیک یکضرب ، تکنیک دو ضرب} 2-             تمرینات قدرتی 3-              تکنیک کشش دو ضرب روی سینه 4-             تکنیک بالا زدن دو ضرب از روی سینه,تمرینات وزنه برداری,تمرینات وزنه برداری چین,تمرین وزنه برداری,تمرينات وزنه برداري,تمرینات تخصصی وزنه برداری,برنامه تمرینی وزنه برداری,برنامه تمرین وزنه برداری,نحوه تمرین وزنه برداری,تمرینات تیم ملی وزنه برداری,دانلود فیلم تمرینات وزنه برداری ...ادامه مطلب

بدون خطر مرگ ، کوهنوردی دیگر کوهنوردی نیست ولی در کوهنوردی من به دنبال مرگ نیستم ، دقیقأ برعکس آن ، من سعی در زنده ماندن دارم . اما زنده ماندن بدون وجود خطر مرگ نیز بسیار آسان است . کوهنوردی هنر زنده ماندن  در شرایط سخت است که شامل خطر مرگ هم میشود . بهترین کوهنورد کسی نیست که تلاش می کند تا یکی دوبار کارهای احمقانه بکند و سپس بمیرد . بلکه بهترین کوهنورد کسی است که سعی می کند بزرگترین کارها را انجام دهد و زنده بماند.... شاید باید نزد خودتان در نظر بگیرید که فلان کار را می توانید انجام دهید و یا نمی توانید این یکی از اصلی ترین قسمتهای کوهنوردی است که هر لحظه ,سخنان رینهولد مسنر ...ادامه مطلب

 من راه شکست دیگران را نمی دانم تنها می دانم چگونه می توانم بر خویش چیره شوم. مردي که یک بار اشتباهی مرتکب می شود به خاطر پشیمانی خویش صبورتر و کارامدتر از پیش خواهد بود. مردي که هیچ گاه اشتباهی مرتکب نشده باشد شایسته ي اعتماد نیست. طریقت سامورایی باید در واقف بودن به این حقیقت باشد که انسان نمی داند بعد چه خواهد شد و همیشه باید همه ي پیامدهاي احتمالی را در اندیشه آوریم.. بسته به اوضاع و شرایط ممکن است مرد ببازد یا پیروز شود. اما پرواي ننگ و نام یک سر از برد و باخت متفاوت است . در این راه حتی باید مرگ را پذیرفت . حتی اگر روشن باشد که در پایان شکست خواهی خورد ,درس اخلاقی از سهراب سپهری,درس اخلاقي از سهراب سپهري,درس اخلاق از بزرگان,درسی اخلاقی از سهراب سپهری,درس ازاد اخلاق فردی و اجتماعی,درس ازاد اخلاق,درس های اخلاقی از عاشورا,درسی از اخلاق ...ادامه مطلب

  أَلَمْ تَرَ كَيْفَ ضَرَبَ اللَّهُ مَثَلًا كَلِمَةً طَيِّبَةً كَشَجَرَةٍ طَيِّبَةٍ أَصْلُهَا ثَابِتٌ وَفَرْعُهَا فِي السَّمَاءِ ﴿۲۴﴾ آيا نديدى خدا چگونه مثل زده سخنى پاك كه مانند درختى پاك است كه ريشه‏ اش استوار و شاخه‏ اش در آسمان است (۲۴)    وَمَثَلُ كَلِمَةٍ خَبِيثَةٍ كَشَجَرَةٍ خَبِيثَةٍ اجْتُثَّتْ مِنْ فَوْقِ الْأَرْضِ مَا لَهَا مِنْ قَرَارٍ ﴿۲۶﴾ و مثل سخنى ناپاك چون درختى ناپاك است كه از روى زمين كنده شده و قرارى ندارد (۲۶), ...ادامه مطلب

با انجام تمرینات هوازی و غیر هوازی به اهداف زیر دست می یابیم : 1-  به دست آوردن توده استخوانی کافی و افزایش آن . 2-  پیشگیری از اتلاف بافت استخوانی ناشی از افزایش سن . 3-  بهبود وضعیت هماهنگی اعضای بدن . 4-  ثابت نگه داشتن وضعیت طبیعی بدن . 5-  به دست آوردن آمادگی قلبی – ریوی . 6-   کسب اعتماد به نفس ., ...ادامه مطلب

صفحه ها باید دارای وزنها و رنگ های زیر باشند : 25 کیلوگرم        قرمز رنگ 20 کیلوگرم        آبی رنگ 15 کیلوگرم        زرد رنگ 10 کیلو گرم       سبز رنگ 5 کیلوگرم         سفید رنگ 2/5 کیلو گرم      قرمز رنگ 2 کیلو گرم         آبی رنگ 1/25 کیلوگرم     کروم رنگ 1 کیلو گرم          سبز رنگ 0/5 کیلو گرم       کروم یا سفید رنگ 0/25 کیلو گرم      کروم رنگ   ,آشنایی با رنگ ها,آشنایی با رنگ مو,آشنایی با رنگ روغن,آشنایی با رنگ,آشنایی با رنگهای مو,آشنایی با رنگهای صنعتی,آشنایی با رنگهای ساختمانی,آشنايي با رنگ مو,آشنایی با رنگها در چاپ,آشنایی با رنگ آمیزی گرم ...ادامه مطلب

تنها پیروز شدن در زندگی شرط نیست بلکه اصل تلاش کردن است.تنها غلبه کردن بر حریف نیست بلکه اصل خوب نبرد کردن است .  , ...ادامه مطلب

1- واسیلی الکسیف از کشور  شوروی با 27 مدال المپیک و جهان 2- نعیم سلیمان اوغلی از  کشور ترکیه با 24 مدال المپیک و جهان 3- یوریک واردانیان از کشور شوروی با 24 مدال المپیک و جهان 4- دیوید ریگرت از کشور شوروی با 22 مدال المپیک و جهان 5- محمد نصیری از کشور ایران با 22 مدال المپیک و جهان 6- هلیل موتلو از کشور ترکیه با 21 مدال المپیک و جهان 7- یانکو ویلاد از کشور بلغارستان با 21 مدال المپیک و جهان 8- نیکو ولاد از کشور رومانی با 21 مدال المپیک و جهان 9- آناتولی خراپاتی از کشور شوروی با 20 مدال المپیک و جهان 10- آسن زلاتف از کشور بلغارستان با 20 مدال المپیک و جهان  ده وزنه بردار برتر ت, ...ادامه مطلب

مردان را شکستگی ، بستگی وخستگی نشاید., ...ادامه مطلب